[...] ja po prostu pytam jaki trening jest najlepszy. robilem air alert 2 niestety tylko 7 tygodni dalem rade ale jak mi sie tylko 3cm podniosl wyskok to zwatpilem i nie wiem co cwiczyc(czy w ogole cwiczyc) na wyskok. coprawda gram na rozegraniu ale wyskok by sie przydal bo w tej chwili wszyscy prze ze mnie scinaja i co, zawsze mam byc kiepski?? to [...]
Zaprzestalem chodzenia na silownie na jakis czas ( ok 2,5tyg) i faktycznie bylo okej. Jednak od jakiegos czasu ćwicząc oczywiście unikajac wyciskania nad glowe jak mi kazano, na treningu FBW po klatce, plecach i barkach nic a nic mnie nie boli, dopiero zaczyna sie ciekawie podczas treningu tricepsa i bicepsa co mnie dziwi. Mianowicie czuje pewne [...]
[...] slabiej ale po SD to nie ma znaczenia. Jak przychodzisz na silke pierwszy raz w zyciu to dlaczego trener proponuje trening podstawowymi cwiczeniami? Dlatego, ze nie ma sensu cwiczyc innymi bo Twoje barki, klatka i inne grupy beda reagowaly na kazde cwiczenie podstawowe angazujace jak najwiecej miesni. Oczywiscie jesli chcesz mozesz robic w HST [...]
za szybko? najwcześniej wyczytałem że po 6 lub 8 miesiącach i ja mam właśnie taki staż. Zacząłem ćwiczyć już w kwietniu ale początki miałem takie że machałem byle co byle jak a w międzyczasie kształciłem się kulturystycznie, czytałem co ćwiczyć, jak układać plan itd. ale tego okresu nie liczę, nie liczę też wakacji w których ćwiczyłem kiedy mogłem [...]
Pozwolę sobie też na mały komentarz. Tak jak napisał kolega Venc1Lq, ćwiczyć sens jest zawsze tylko trzeba mieć wiedzę jak ćwiczyć i po co ćwiczyć. Jeśli chodzi o wadę kręgosłupa (oczywiście nie wiemy jaką masz) to musisz sam wyczuć czy boli Cie przy wykonywaniu niektórych ćwiczeń czy też nie. Masz małe ciężary, więc nie powinno to jakoś [...]
i dalej drazysz ja przedstawilem swoje racje ty swoje i tyle.Po co cwiczyc 2x ten ciag w tyg skoro mozna raz i przy tym oszczedzic kregoslup.No po co? Albo nie potrafisz czytac albo nie wiem co z toba, wiesz co to jest cwiczenia na dwuglowy uda? jesli tak to skoncz w koncu pisac glupoty o mc 2x w tyg, nie wazne co to za cw na dwuglowy(nie ma [...]
[...] chciało <=gArgUs=> (22:33) heheh <=gArgUs=> (22:33) widzisz <=gArgUs=> (22:33) trzeba chciec a nie sie op*****lac michał (22:33) ja nie mam siły zeby cwiczyc 5 razy w tyg michał (22:34) kiedy tak cwiczyłem 2 tyg i zrezygnowałem <=gArgUs=> (22:34) no ja mam <=gArgUs=> (22:34) i cwicze <=gArgUs=> [...]
Nie na jednym treningu niech co dziennie ćwiczy coś innego mój facet np. w poniedziałek ćwiczy klatę i bicepsy , wtorek na nogi i plecy , środa znowu coś innego a w łikęd odpoczywa bierze różne odżywki i naprawdę super wygląda , pozdrawiam Kogo tu obchodzi twoj facet? co to ma do tematu? ogarnij sie. Piszesz glupoty nic wiecej. Bery89 jaka [...]
Witam, Jestem nowy na forum, i mam problem.. Mam 16 lat, ok 175cm wzrostu i waze 55kg :( prosze o pomoc. Zaczelem cwiczyc, w lipcu, na silowni, duzo jem i jestem aktywny fizycznie i nic, nie potrafie przybrac kilogramow, a powinienem.. prosze o rozpiske diety, sam jestem zielony w pojeciach kalorie itd, dlatego prosze o doslowna diete, co jesc i [...]
[...] ukrwienie miesni? ,,to nie jest tak KATUJESZ MIESNIEN DO UPADKU I CZEKASZ TYDZIEN żeby znowu mu dac jakis bodziec do rozrostu -IDIOTYZM ,, !?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!!??!po co cwiczyc do upadku miesnia? kto ci kaze czekac tydzien?split partia 2 razy tydzien to co? ,, szybsze zwiekrzenie siły i układ nerwowy nie dostaje jakiś lipny bodzców jakie [...]
Ale nie bardzo wiem co mam jeść.. jak mam jeść.. ile jeść.. co ćwiczyć jak ćwiczyć i ile ćwiczyc?.. A pofatygowałaś się, żeby przeczytać chociaż tematy podwieszone? Tam jest wszystko podane jak na tacy. Żebyśmy mogły Ci pomóc, to wykaż też chociaż trochę własnej inicjatywy;-)
Po kolei. Postaram się podsumować "10 000 swingów", bo oczywiście coś odłożone na chwilę... Wiecie. Tyle się dzieje. A zatem. Początki Przystępowałem do treningu z obawami w stylu: monotonne, kaganiec, ograniczenie, nie wiem czy dam radę, po co ćwiczyć coś co umiem itp. Na początku porwałem się na sety z 32 kg. I okazało się, że nie wyrabiam. Po [...]
Tu do poczytania http://breakingmuscle.com/kettlebells/kettlebell-swing-why-its-perfect-exercise Odradzam hantle do swingu. Jeszcze nad głowę to może i ma to sens. Przy zwykłym swingu niekoniecznie. Chodzi wytworzenie efektu wahadła. środek ciężkości kuli jest zdecydowanie dalej niż koniec rąk. Kiedyś u siebie w dzienniku pisałem reckę Po kolei. [...]
[...] zdarzyło sie powiedzieć "******le to" i przez pare tygodni chlać i w tym czasie WOGULE na siłownie nie chodzic, w myśl zasady "jak pije to i tak nie mam po co cwiczyc"? To chyba już lepiej sobie od czasu do czasu pozwolic (chocby i co tydzień) niż potem robic 2 miesiace przerwy. Ja tak bykiem nie jestem, chociarz uprawiam ten [...]
Nie ma to jak swierza krew. Jestem za. Sugestie - jak cwiczyc - takie dyskusje tocza sie non-stop i chyba to one podnosza poziom dzialu. I to poubdza forum wiec tworzac 1 temat momim zdaniem nie bedzie to dobre. Co cwiczyc - skutecznosc ? - uwazam ze nie ma co zawerzac do 1 tematu. Nazwa dzialu to uderzane i kazdy sport uderzany powinien miec tu [...]
chce zaczac cwiczyc tylko ze teraz nie mam mozliwosci uczeszczania na silownie ;// ale mysle ze to sie zmienie od lipca:) a do tego czasu co byscie poradzili? moj wzrtost to okolo 176 i 66-67 kg:) bicho 33 i dobra rzezba pomocy i z gory dzieki mysle ze teraz zauwazysz moje pytanie:) co cwiczyc jakie cwiczenie do tego czasu poprostu nie mam zadnego [...]
[...] nie wiemy co i jak, oprócz tego zdarza nam sie biegac, i robimy brzuszki wieczorem ; ) Mam 185 cm wzrostu i 89kg wagi, jego wymiarów dokladnie nieznam, ale sie dowiem i tu zamieszcze, chcialbym zeby ktos mi po krótce wytłumaczył co cwiczyc, jak cwiczyć i kiedy ćwiczyć, albo wysłał link do jakiejs strony gdzie to znajde Z góry dziękuje, Mispex
Nie ma co ćwiczyć danej parti 2 razy w tygodniu. Nie będzie mieć czasu na regeneracje. I to co ty masz to sie split tylko FBW. A jeśli to ma być FBW to musisz ogarnąć to co nie co, wtedy możesz ćwiczyć kilka razy wszystkie partie kilka razy w tygodniu. Musisz pamiętać o odpowiedniej ilości serii, powtórzeń i ilości ćwiczeń na daną partie. Jak na [...]
Witajcie! siemka:* Mam wielka prośbe! Jestem 19 letnim kolesiem który zawsze stronił od sportu. Mam 188cm wzrostu i 92 kg wagi:( Chciałbym to zmienic baardzo ale napotykam same problemy. Ty widzisz problemy, ktorych wcale nie ma lub latwo je rozwiazac Po pierwsze nie mam kasy na siłke i chciałbym ćwiczyc w domu ale nie wiem jakie cwiczenia mam [...]
Witam po wakacjach. W wakacje strałam sie cały czas być aktywną ćwiczyłam z ciężarkami raczej małymi przysiad z cieżarem 36-40kg tak samo MC.PP , zarzut,przysiad bułgarski,wykroki 16kg ,ale robiłam wiecej powtóżeń 12-15,jeżdziłam trochę na rowerze.Była też przerwa od ćwiczen 2 tygodnie.Co do diety to nie dbałam zbytnio o nią choć cały czas strałam [...]
fantazja / pierwsze podsumowanie str.17
